促进月经到来可通过调整饮食、适度运动、热敷腹部、药物干预等方式实现。月经推迟可能与激素波动、压力过大、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
1、调整饮食适量食用生姜红糖水、藏红花、红枣、桂圆等温补食物，有助于活血化瘀。避免生冷寒凉饮食，减少咖啡因摄入。
2、适度运动进行快走、瑜伽等中低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
3、热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷可放松子宫肌肉，改善局部血液循环。
4、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等药物可调节激素水平。使用前需经妇科医生评估，排除妊娠及器质性疾病。
长期月经不调需检查性激素六项和B超，保持规律作息，避免过度节食或肥胖。情绪紧张时可尝试冥想缓解压力。
