月经期间可以适量饮用红糖水，红糖水有助于缓解痛经、补充能量，但需注意控制糖分摄入量。
1、缓解痛经
红糖水具有温经散寒作用，可促进子宫血液循环，减轻痉挛性疼痛，适合寒性体质女性经期饮用。
2、补充能量
红糖含铁和碳水化合物，能快速补充经期流失的营养素，改善因失血导致的乏力症状。
3、注意事项
糖尿病患者或血糖偏高者应慎用，每日摄入量建议不超过30克，避免影响血糖稳定性。
4、替代方案
对红糖不耐受者可选择生姜红枣茶、玫瑰花茶等温热饮品，同样具有活血化瘀功效。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激食物，若痛经持续加重建议及时就医检查。
