睡觉把脚垫高有助于缓解下肢水肿、促进静脉回流、改善睡眠质量、预防静脉曲张。
1、缓解下肢水肿
抬高下肢可减少重力对毛细血管的压力，帮助组织液回流，适合长时间站立或妊娠期水肿人群。
2、促进静脉回流
通过重力作用辅助下肢静脉血液向心脏方向流动，降低静脉瓣膜负荷，对久坐久站者尤为重要。
3、改善睡眠质量
适度抬高下肢能调节核心体温，缓解腿部不适感，对不宁腿综合征患者有一定帮助。
4、预防静脉曲张
长期坚持可减少下肢静脉高压状态，延缓静脉壁弹性减弱，但已患病者需配合医疗措施。
建议使用专用垫脚枕保持15-30厘米高度，避免过高影响腰椎曲度，合并心血管疾病者需咨询医生。
