备孕二胎可通过监测排卵期、调整生活方式、优化同房频率、排查健康问题等方式提高受孕概率。备孕困难可能与年龄因素、生殖系统疾病、激素水平异常、心理压力等因素有关。
1、监测排卵期通过基础体温测量或排卵试纸确定排卵日，排卵前后24-48小时同房受孕概率最高。月经周期规律的女性排卵通常发生在下次月经前14天左右。
2、调整生活方式保持BMI在18.5-24正常范围，戒烟戒酒，每日补充0.4mg叶酸。避免熬夜和接触有毒有害物质，适度运动有助于改善卵子质量。
3、优化同房频率排卵期保持每2-3天一次性生活，避免过度禁欲或频繁同房。同房后女性可平卧抬高臀部15分钟，帮助精子进入宫腔。
4、排查健康问题夫妻双方应进行孕前检查，男性查精液常规，女性评估卵巢储备功能。输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等疾病需先治疗再备孕。
备孕超过1年未孕建议就诊生殖医学科，日常可适量食用牡蛎、坚果、深绿色蔬菜等富含锌、维生素E的食物。
