怀孕35天总想吃可能由激素水平变化、能量需求增加、心理补偿机制、妊娠糖尿病等原因引起，可通过调整饮食结构、少量多餐、情绪疏导、血糖监测等方式缓解。
1、激素水平变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，属于正常生理现象。建议选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，避免高糖高脂零食。
2、能量需求增加胎儿发育需要额外能量供给，孕妇基础代谢率提高约20％。可准备小份量高蛋白食物如鸡蛋、酸奶作为加餐，每日进食5-6次。
3、心理补偿机制部分孕妇通过进食缓解妊娠焦虑，形成条件反射。建议通过冥想、散步转移注意力，必要时可咨询心理医生。
4、妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗加重有关，常伴有多饮多尿症状。需监测空腹及餐后血糖，确诊后可遵医嘱使用胰岛素类似物、二甲双胍等药物控制。
保持膳食均衡，每日摄入300克绿叶蔬菜和200克低糖水果，适当补充复合维生素，出现体重增长过快或异常口渴应及时产检。
