刚怀孕时感到烦躁可能与激素波动、心理压力、睡眠质量下降、妊娠并发症等因素有关，可通过情绪调节、心理咨询、改善作息、医学干预等方式缓解。
1、激素波动孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平快速升高，可能影响情绪稳定性。建议通过冥想、深呼吸等放松训练调节，无须用药。
2、心理压力对胎儿健康或角色转变的担忧可能引发焦虑。家长需陪伴孕妇参加产前课程，必要时寻求心理医生帮助，避免自行服用抗焦虑药物。
3、睡眠紊乱尿频、孕吐等症状可能导致睡眠不足。保持卧室安静黑暗，白天适当补觉，严重失眠可遵医嘱短期使用右佐匹克隆等助眠药。
4、妊娠甲亢可能与HCG刺激甲状腺有关，常伴心悸手抖。需监测甲状腺功能，轻度可用普萘洛尔控制症状，重度需丙硫氧嘧啶治疗。
日常可适量食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免摄入咖啡因。若烦躁持续超过两周或伴随自伤念头，应立即就诊产科或精神科。
