怀孕期间腰酸背痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部不适。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、子宫增大妊娠中后期子宫压迫腰骶神经，常伴随下肢水肿。可通过游泳、孕期瑜伽等低强度运动改善血液循环。
3、姿势代偿重心前移导致腰椎前凸加重。需保持正确站姿，坐立时使用靠垫，避免穿高跟鞋。
4、钙质缺乏胎儿骨骼发育消耗母体钙质，可能引发肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加奶制品摄入。
若疼痛持续加重或出现阴道流血等异常症状，应及时就诊排除先兆流产等病理因素。日常建议使用托腹带分担压力，睡眠采取左侧卧位。
