大便频繁但非腹泻可能与肠易激综合征、功能性消化不良、肠道菌群失调、甲状腺功能亢进等因素有关，可通过调整饮食、药物干预、压力管理等方式改善。
1、调整饮食减少高纤维、产气食物摄入，如豆类、西蓝花，避免刺激性饮品。增加低FODMAP饮食如香蕉、米饭，少量多餐减轻肠道负担。
2、药物干预肠道调节剂匹维溴铵、益生菌制剂双歧杆菌三联活菌、解痉药颠茄片可改善症状，需在医生指导下使用。可能与肠道敏感神经异常或炎症因子释放有关，常伴腹胀、排便不尽感。
3、压力管理长期焦虑会通过脑肠轴加重症状，建议进行正念冥想、腹式呼吸训练，每日保证7小时睡眠。
4、疾病排查甲亢或慢性结肠炎可能导致类似表现，需检测甲状腺功能及肠镜。若伴体重下降或血便应立即就医。
记录排便日记帮助医生判断诱因，避免自行滥用止泻药，症状持续两周无缓解需消化科就诊。
