经常偏头痛可通过调整作息、冷敷镇痛、药物干预、针灸治疗等方式缓解。偏头痛通常由睡眠不足、情绪压力、颈椎病变、脑血管痉挛等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于减少偏头痛发作，建议每日固定入睡和起床时间，避免熬夜或过度补觉。睡眠不足是偏头痛常见的生理性诱因。
2、冷敷镇痛发作时将冰袋包裹毛巾敷于额部或太阳穴，每次不超过15分钟。冷刺激可收缩扩张的血管，缓解搏动性头痛症状。
3、药物干预急性期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物。药物选择需根据头痛程度、伴随症状及个体禁忌症综合评估。
4、针灸治疗风池穴、太阳穴等部位针灸可调节血管舒缩功能。研究显示针灸对无先兆偏头痛预防效果与部分预防性药物相当。
日常建议记录头痛日记识别诱因，避免摄入奶酪、红酒等含酪胺食物，发作时选择安静避光环境休息。
