月经推迟10天可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物治疗等方式调理。月经推迟通常由内分泌紊乱、精神因素、营养不良、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整作息长期熬夜可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。
2、缓解压力焦虑紧张会抑制促性腺激素释放，可尝试冥想、瑜伽等方式放松，必要时寻求心理咨询。
3、饮食调节过度节食易致雌激素合成不足，需均衡摄入优质蛋白、铁元素，适量食用动物肝脏、菠菜等食物。
4、药物治疗多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节周期。
建议记录月经周期变化，若持续异常需进行妇科超声和性激素六项检查，避免自行服用激素类药物。
