肩部挫伤可通过冷热敷交替、药物镇痛、物理治疗、功能锻炼等方式加速恢复。肩部挫伤通常由外力撞击、运动损伤、肌肉劳损、关节错位等原因引起。
1、冷热敷交替急性期48小时内用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，后期改用热毛巾促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
2、药物镇痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。药物可能引起胃肠不适或皮肤过敏。
3、物理治疗超声波或红外线治疗有助于消炎止痛，需由专业康复师操作。治疗过程中可能出现局部皮肤发红等反应。
4、功能锻炼疼痛缓解后进行钟摆运动、爬墙训练等康复练习。锻炼强度应循序渐进，避免二次损伤。
恢复期间保持肩部制动，避免提重物或剧烈运动，睡眠时用枕头支撑患侧手臂减轻压力。
