肾下垂通常由腹肌薄弱、韧带松弛、体重骤减、先天发育异常等原因引起，可通过佩戴肾托、加强核心肌群锻炼、控制体重、手术治疗等方式改善。
1. 腹肌薄弱长期缺乏运动导致腹肌支撑力不足，可能诱发肾脏移位。建议进行平板支撑等核心训练增强肌肉力量，无须药物干预。
2. 韧带松弛妊娠或胶原蛋白代谢异常可能造成肾周韧带松弛。可通过凯格尔运动改善盆底肌功能，严重者需使用医用肾托辅助固定。
3. 体重骤减短期内体重下降超过10公斤可能减少肾周脂肪垫。需调整饮食结构保证适量热量摄入，配合弹性腰托暂时性支撑。
4. 先天发育异常与先天性肾蒂过长或结缔组织病有关，常伴随腰酸、血尿等症状。确诊后需长期佩戴定制肾托，必要时行肾固定术。
日常应避免剧烈跳跃运动，睡眠时抬高臀部有助于减轻症状，定期复查超声评估肾脏位置变化。
