月经推迟十天后又来了可能由精神压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调节生活方式、激素治疗、中药调理等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2、体重波动短期内体重下降超过10％可能干扰瘦素分泌，影响月经周期。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入帮助恢复。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常或高泌乳素血症有关，常伴随脱发或溢乳症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、溴隐亭片、益母草颗粒等药物调节。
4、多囊卵巢综合征通常与胰岛素抵抗相关，表现为痤疮或体毛增多。需在医生指导下服用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、定坤丹等药物配合运动干预。
日常可适量食用红枣、猪肝、西蓝花、黑豆等补血食物，避免生冷刺激饮食，建议记录月经周期变化并及时复查。
