喝茶叶会失眠吗

Question

喝茶叶会失眠吗

Answer 1

适量饮用茶叶通常不会导致失眠，但过量饮用或敏感人群可能出现睡眠障碍。

1、咖啡因影响

茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，敏感人群晚间饮用可能延迟入睡时间。

2、饮用时间

睡前3小时内饮用浓茶，咖啡因未完全代谢可能干扰睡眠周期。

3、个体差异

部分人群对咖啡因代谢较慢，即使少量茶叶也可能引起入睡困难。

4、茶叶种类

发酵程度低的绿茶咖啡因含量较高，相比全发酵的红茶更易影响睡眠。

建议选择低咖啡因茶类，下午四点后减少饮茶量，敏感者可尝试菊花茶等草本茶饮。