长期饮用绞股蓝茶可能有助于调节血脂、抗氧化、改善睡眠及辅助控糖，但过量可能导致胃肠不适、低血压、肝损伤或药物相互作用。
1、调节血脂
绞股蓝中的皂苷成分可抑制胆固醇合成，适合高脂血症人群，但需配合低脂饮食。
2、抗氧化
黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，建议每日饮用不超过3克干品。
3、改善睡眠
绞股蓝苷具有轻度镇静作用，对焦虑性失眠有效，夜间饮用浓度不宜过高。
4、辅助控糖
多糖成分可增强胰岛素敏感性，糖尿病患者饮用需监测血糖避免低血糖。
饮用时避免空腹，连续饮用2周后建议间隔3-5天，服用抗凝药或降压药者须咨询医生。
