疲倦乏力犯困没精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体得不到充分休息，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡特别是缺乏B族维生素和铁元素时，会影响能量代谢。可适量增加瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物的摄入。
3、贫血血红蛋白不足导致组织供氧减少，常伴有面色苍白、头晕等症状。可能与月经过多、消化道出血有关，需进行血常规检查确诊。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，典型表现包括怕冷、体重增加。需通过甲状腺功能检查明确诊断。
若症状持续超过两周，建议就医检查血常规、甲状腺功能等指标，日常可适当增加富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物摄入。
