站起来头晕眼花可能与体位性低血压、贫血、内耳平衡功能障碍、脱水等因素有关，可通过调整起身速度、补充营养、平衡训练、增加水分摄入等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身时血压调节延迟导致脑部供血不足，建议起身时动作放缓，避免长时间蹲坐后突然站立。
2、贫血血红蛋白不足影响氧气运输，可能出现面色苍白、乏力，可适量进食动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。
3、前庭功能障碍内耳平衡器官异常引发眩晕感，可通过闭眼单脚站立等前庭康复训练改善，持续眩晕需耳鼻喉科就诊。
4、血容量不足出汗过多或饮水不足导致循环血量减少，建议每日饮用1500-2000毫升水，运动后及时补充电解质。
日常可进行下肢肌肉锻炼促进静脉回流，若伴随呕吐、意识模糊等症状需立即就医。
