晚上关灯玩手机可能引发视疲劳、干眼症、黄斑损伤及青光眼，危害程度从短期不适到不可逆视力损害递增。
1、视疲劳黑暗环境下瞳孔放大，屏幕强光持续刺激睫状肌导致调节痉挛，表现为眼胀头痛。建议调整环境光源至柔和亮度，使用人工泪液缓解症状，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。
2、干眼症专注屏幕时眨眼频率降低75％，泪膜蒸发加速引发角膜干燥。可配合热敷促进睑板腺分泌，必要时使用环孢素滴眼液、地夸磷索钠滴眼液或重组人表皮生长因子滴眼液修复眼表。
3、黄斑损伤蓝光穿透视网膜直接作用于黄斑区，长期积累可能诱发光化学损伤。需进行光学相干断层扫描评估，口服叶黄素补充剂如沃丽汀、适丽顺等辅助保护视细胞。
4、青光眼暗环境诱发瞳孔散大，前房角变窄导致房水循环障碍。高风险人群应定期监测眼压，必要时使用前列腺素类药物如拉坦前列素滴眼液或β受体阻滞剂噻吗洛尔滴眼液控制病情。
保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，夜间使用手机建议开启防蓝光模式并维持最低适用亮度。
