耳鸣头晕可能由睡眠不足、精神压力大、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致内耳微循环障碍，表现为短暂性耳鸣伴头昏沉感。建议保持7-8小时规律睡眠，午后避免饮用浓茶咖啡等兴奋性饮品。
2、精神压力大焦虑状态引发血管痉挛影响前庭供血，出现旋转性头晕与蝉鸣样耳鸣。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时短期使用谷维素调节植物神经功能。
3、梅尼埃病可能与内淋巴积水、免疫异常等因素有关，典型症状为发作性眩晕伴波动性耳鸣耳闷。急性期可选用倍他司汀改善微循环，严重者需鼓室注射地塞米松。
4、听神经瘤由前庭神经鞘细胞异常增生导致，早期表现为单侧高频耳鸣伴步态不稳。确诊后需根据肿瘤大小选择伽玛刀治疗或开颅手术切除。
日常需限制钠盐摄入避免加重内耳水肿，突发眩晕时应立即坐下防跌倒，症状持续超过24小时须尽快就诊耳鼻喉科。
