功能性便秘主要表现为排便困难、排便次数减少或排便不尽感，可能与肠道蠕动减慢、饮食结构不合理、精神心理因素及排便习惯不良有关。
1、肠道蠕动减慢肠道蠕动功能减弱会导致粪便在结肠停留时间过长，水分被过度吸收。可通过增加膳食纤维摄入、规律运动改善，必要时遵医嘱使用乳果糖或聚乙二醇等渗透性泻药。
2、饮食结构不合理低纤维饮食、饮水不足易导致粪便干硬。建议每日摄入25-30克膳食纤维，适量食用西蓝花、燕麦等富含纤维的食物，配合充足饮水。
3、精神心理因素焦虑抑郁等情绪可能通过脑肠轴影响肠道功能。建议通过心理咨询、腹式呼吸训练缓解压力，严重时可短期使用促动力药如莫沙必利。
4、排便习惯不良忽视便意、久坐少动会削弱排便反射。建议固定每日排便时间，采取蹲位姿势，必要时使用开塞露辅助建立排便规律。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，养成定时排便习惯，若症状持续超过3个月需消化科就诊排除器质性疾病。
