吃饭吃不饱还有些涨肚子可能与饮食过快、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食习惯、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食过快进食速度过快可能导致空气吞咽过多，引发腹胀感。建议细嚼慢咽，每餐控制在20分钟以上，避免边吃边说话。
2. 胃肠功能紊乱精神压力或作息不规律可能影响胃肠蠕动功能，表现为餐后饱胀。可通过规律作息、腹部按摩改善，必要时使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
3. 慢性胃炎胃黏膜炎症可能导致早饱感，常伴反酸症状。与幽门螺杆菌感染有关，需完善呼气试验。治疗可选用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、胶体果胶铋胶囊等药物。
4. 肠易激综合征功能性肠病表现为腹胀与排便异常交替出现，可能与内脏高敏感有关。建议记录饮食日记，避免产气食物，必要时使用匹维溴铵片调节肠道功能。
日常注意少食多餐，避免豆类、碳酸饮料等易产气食物，持续症状超过两周建议消化内科就诊。
