红枣枸杞泡水喝有助于补气养血、改善睡眠、增强免疫力和保护视力，适合气血不足、体质虚弱的人群适量饮用。
1、补气养血红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，枸杞含有多糖和胡萝卜素，两者协同可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。
2、改善睡眠枸杞中的甜菜碱能调节神经递质，红枣含有的黄酮类物质具有镇静作用，对入睡困难、睡眠浅有缓解效果。
3、增强免疫枸杞多糖可激活巨噬细胞，红枣中的维生素C和硒元素能增强中性粒细胞功能，共同提升机体抗病能力。
4、保护视力枸杞富含的玉米黄质和叶黄素能过滤蓝光，红枣提供的维生素A前体可维持视网膜功能，缓解视疲劳。
建议每日用量为红枣3-5颗、枸杞10-15粒，避免空腹饮用，糖尿病患者及湿热体质者应慎用，长期饮用需咨询中医师。
