蹲下一小会就头晕眼发黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、内耳平衡功能障碍等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、监测血糖、前庭康复训练等方式缓解。
1、体位性低血压快速站立时血液因重力作用向下肢聚集，导致脑部短暂供血不足。建议起身时动作放缓，避免长时间蹲坐，可穿弹力袜改善静脉回流。
2、贫血血红蛋白不足降低血液携氧能力，可能因铁缺乏、慢性失血等因素导致。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3、低血糖能量供应不足引发脑细胞功能障碍，常见于糖尿病患者或长时间未进食者。建议随身携带糖果，规律进食碳水化合物，必要时使用葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉雾剂。
4、前庭功能障碍内耳平衡感受器异常可能导致体位变化时眩晕，可能与耳石症、梅尼埃病有关。可通过Brandt-Daroff训练复位耳石，严重时需服用甲磺酸倍他司汀片改善微循环。
日常注意保持充足水分摄入，避免突然改变体位，若症状频繁发作或伴随呕吐、意识模糊需及时排查心脑血管疾病。
