成人内热可通过饮食调节、生活作息调整、中药调理和适度运动等方式改善。
1、饮食调节
减少辛辣刺激食物摄入，适量增加冬瓜、苦瓜等清热食材，避免煎炸油腻食品加重内热症状。
2、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有助于肝胆排毒，缓解虚火上升引起的口干舌燥。
3、中药调理
可在中医师指导下服用知柏地黄丸、龙胆泻肝丸等中成药，针对不同体质类型辨证施治。
4、适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤阴液，运动后及时补充水分。
日常可饮用菊花枸杞茶，保持情绪舒畅，若症状持续或伴有消瘦、低热等情况需及时就医。
