体内热可能由阴虚火旺、外感风热、饮食辛辣、情志不畅等原因引起，可通过滋阴降火、疏风清热、调整饮食、调节情绪等方式缓解。
1、阴虚火旺长期熬夜或久病伤阴导致体内阴液不足，表现为午后潮热、盗汗，可服用知柏地黄丸等滋阴药物，配合银耳羹食疗。
2、外感风热风热邪气侵袭体表引发发热头痛，可用桑菊饮解表清热，体温超过38.5℃时需遵医嘱使用布洛芬退热。
3、饮食因素过量摄入辣椒、羊肉等辛温食物易生内热，建议多吃苦瓜、梨子等清热食材，每日饮水量保持2000毫升。
4、情志失调长期焦虑易致肝郁化火，出现口苦咽干症状，可通过逍遥散疏肝解郁，配合八段锦运动调节气机。
日常可饮用菊花决明子茶清热，避免在高温环境长时间停留，若持续发热超过3天应及时就医排查感染性疾病。
