腹胀、排便不畅可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起。
1、饮食不当高脂低纤维饮食或暴饮暴食会导致胃肠蠕动减缓，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少产气食物如豆类、洋葱等。
2、缺乏运动久坐不动会使肠蠕动减弱，每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽等可促进肠道蠕动。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不均衡可能破坏肠道菌群，表现为腹胀伴排便异常，可使用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等调节。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常表现为腹痛与排便习惯改变，可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
日常可顺时针按摩腹部促进蠕动，若症状持续超过两周或出现体重下降等警报症状应及时就医。
