来月经多数情况下可以喝红糖水，红糖水有助于缓解痛经、补充能量，但需注意饮用温度与个人体质差异。
1、缓解痛经
红糖水中的糖分可促进前列腺素代谢，减轻子宫平滑肌痉挛，适合寒性痛经人群饮用。
2、补充能量
月经期铁元素流失易导致乏力，红糖含铁及碳水化合物，能快速补充体力消耗。
3、饮用禁忌
糖尿病患者、湿热体质或经量过多者应避免饮用，可能加重血糖波动或经血排出。
4、注意事项
建议饮用温热的红糖水，每日不超过300毫升，避免空腹饮用刺激胃肠黏膜。
经期饮食需均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若痛经持续加重应及时就医排查器质性疾病。
