红糖水可能对部分痛经患者有轻微缓解作用，其效果因人而异，主要与糖分促进内啡肽释放、温热效应改善局部循环、心理安慰作用以及个体体质差异有关。
1、内啡肽释放红糖含蔗糖可能刺激内啡肽分泌，暂时减轻疼痛感，适合经期轻微痉挛者，但高血糖人群需谨慎。
2、温热效应热水饮用可舒张血管促进盆腔血液循环，对寒性体质痛经者效果更明显，建议水温控制在50-60摄氏度。
3、心理安慰传统认知带来的心理暗示可能降低疼痛敏感度，对心因性痛经辅助效果较好，可配合腹部热敷增强效果。
4、体质差异痰湿体质或糖尿病患者可能加重不适，原发性痛经严重者需配合布洛芬、萘普生或避孕药等医学干预。
痛经持续或加剧时应排查子宫内膜异位症等器质性疾病，日常可适量食用姜茶、桂圆等温补食物，避免经期剧烈运动。
