哺乳期便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，有助于促进肠道蠕动。避免食用辛辣刺激食物。
2、增加活动适当进行散步、产后瑜伽等轻度运动，每天保持30分钟活动时间，帮助改善胃肠动力。避免久坐久卧。
3、补充益生菌哺乳期可安全服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，调节肠道微生态平衡。需在医生指导下选择适宜菌株。
4、使用缓泻剂严重便秘可遵医嘱短期使用乳果糖、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，避免使用蒽醌类刺激性泻药。
哺乳期便秘期间需保证每日2000毫升饮水量，养成定时排便习惯，若症状持续超过一周或伴随腹痛便血应及时就医。
