老上火可能由饮食辛辣、作息紊乱、情绪压力、口腔炎症等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、心理调节、药物治疗等方式缓解。
1、饮食辛辣长期摄入辣椒、油炸食品等刺激性食物易导致胃肠积热，表现为口干舌燥、牙龈肿痛。建议减少辛辣食物摄入，增加冬瓜、梨等清热食材。
2、作息紊乱熬夜或睡眠不足会扰乱人体阴阳平衡，诱发虚火上升。需保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。
3、情绪压力焦虑抑郁等负面情绪会引起肝气郁结化火，常见口苦咽干症状。可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力。
4、口腔炎症可能与龋齿、牙周炎等感染因素有关，通常表现为反复口腔溃疡、牙龈出血。可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、口炎清颗粒等药物。
日常可饮用菊花茶、金银花露等代茶饮，避免过度劳累，若症状持续两周以上建议到口腔科或中医科就诊。
