排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测四种方法计算。
1、周期推算法
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后5天为排卵期，适合月经周期规律的女性。
2、体温监测法
每日晨起测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃，持续监测可发现体温变化规律。
3、黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、拉丝度高，可通过观察分泌物性状变化判断。
4、试纸检测法
使用促黄体生成素试纸检测尿液中激素峰值，阳性后24-36小时内将发生排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间可适当增加营养摄入并保持规律作息。
