计算排卵期主要有日历推算法、基础体温法、宫颈黏液观察法和排卵试纸检测法四种方法。
1、日历推算法
适用于月经周期规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后5天为排卵期。
2、基础体温法
每天晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续监测可发现体温变化规律。
3、宫颈黏液法
排卵期宫颈黏液量增多、呈蛋清状拉丝状，可通过观察分泌物性状变化判断。
4、排卵试纸法
通过检测尿液中促黄体生成素峰值，试纸显示强阳性后24-48小时内可能排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度紧张焦虑。
