宝宝睡觉没有安全感可通过营造舒适环境、建立固定作息、适度安抚、增加亲子互动等方式改善。睡眠不安通常与生理需求未满足、环境刺激、分离焦虑、神经系统发育不成熟等因素有关。
1、营造舒适环境保持室温适宜，使用柔和夜灯，避免噪音干扰。选择透气棉质寝具，避免过厚被褥压迫肢体活动。
2、建立固定作息每天固定睡前程序，如洗澡、抚触、摇篮曲等。规律作息有助于建立生物钟，减少入睡时的焦虑感。
3、适度安抚家长可轻拍背部或哼唱安抚，但避免过度抱睡。引入安抚巾等过渡物时，需确保物品安全无窒息风险。
4、增加亲子互动白天多进行拥抱、游戏等亲密接触，帮助积累安全感。睡前1小时应避免剧烈活动，改为亲子共读等安静互动。
家长需观察宝宝是否伴随夜惊、多汗等异常表现，持续睡眠障碍建议儿科就诊评估。日常可补充含色氨酸的小米粥、香蕉等食物。
