感冒很久了都不好可能由免疫力低下、护理不当、细菌性鼻窦炎、过敏性鼻炎等原因引起，可通过增强免疫、规范用药、抗感染治疗、过敏管理等方式改善。
1、免疫力低下长期熬夜或营养不良导致免疫系统功能减弱，使感冒病程延长。建议保证充足睡眠，补充维生素C和优质蛋白，无须用药但需加强营养。
2、护理不当受凉或过度劳累可能加重症状。注意保暖避风，多饮温水，可使用生理盐水鼻腔冲洗缓解鼻塞，避免重复进行剧烈运动。
3、细菌性鼻窦炎可能与继发细菌感染有关，通常表现为黄脓涕、头痛等症状。可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢呋辛或左氧氟沙星等抗生素治疗。
4、过敏性鼻炎接触尘螨或花粉等过敏原可能导致持续性流涕。常伴有鼻痒打喷嚏，需远离过敏原并使用氯雷他定、西替利嗪或布地奈德鼻喷雾剂。
病程超过两周或出现高热脓痰需及时就医，日常避免辛辣刺激食物，保持室内空气流通有助于恢复。
