怀孕后期胃不舒服可通过调整饮食习惯、改变体位、适度运动、药物干预等方式缓解。胃部不适通常由子宫压迫、胃酸反流、激素变化、胃肠功能减弱等原因引起。
少食多餐，避免高脂辛辣食物，选择易消化食物如燕麦粥、蒸南瓜。进食后保持坐姿，减少胃酸反流概率。
睡眠时垫高枕头，日常避免弯腰动作。左侧卧位能减轻子宫对胃肠的压迫，改善消化功能。
饭后散步帮助胃肠蠕动，避免久坐。可尝试孕妇瑜伽中的猫牛式，缓解胃部压迫感。
严重时遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬液、雷尼替丁等药物。药物可能与妊娠期补剂相互作用，须严格遵循医嘱。
建议记录不适发生时间与饮食关联性，穿着宽松衣物减少腹部压力，若出现持续呕吐或体重下降需及时就医。
