没精神感觉好累可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗心理能量，出现持续疲惫感。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会导致组织供氧不足，引发乏力、面色苍白。可能与月经量过多或消化性溃疡有关，需补充琥珀酸亚铁，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，伴随怕冷、体重增加。常见于桥本甲状腺炎患者，需终身服用左甲状腺素钠，定期监测TSH水平。
日常可适当食用核桃、香蕉、菠菜、鸡蛋等食物补充能量，避免过度劳累。若症状持续两周以上或伴随体重骤变、水肿等表现，建议尽早就医排查器质性疾病。
