便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道器质性疾病等原因引起。
1、饮食结构不合理膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。
2、水分摄入不足体内水分不足会使粪便干结，每日应保证1500-2000毫升饮水量，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水。
3、肠道蠕动减弱久坐不动或年龄增长可能导致肠蠕动减慢，可通过规律运动如散步、揉腹等方式刺激肠道蠕动。
4、肠道器质性疾病痔疮、肠梗阻等疾病可能引起排便困难，通常伴有腹痛、便血等症状，需及时就医明确诊断。
日常可适量食用火龙果、西梅等润肠食物，必要时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。
