大便不畅通可能由饮食缺乏膳食纤维、饮水不足、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。
1、饮食因素日常饮食中缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，会导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入300-500克蔬菜和200-350克水果。
2、水分摄入每日饮水量低于1500毫升会使粪便干结，建议养成定时饮水的习惯，少量多次补充水分。
3、运动不足长期久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟以上快走、游泳等有氧运动。
4、疾病因素肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病可能影响肠道功能，通常伴随腹胀、排便不尽感等症状，需就医明确诊断。
日常可适量食用火龙果、燕麦、西梅、酸奶等食物，必要时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物改善症状。
