用嘴呼吸可通过鼻腔训练、口腔肌肉锻炼、调整睡姿、医疗干预等方式改善。长期用嘴呼吸可能与鼻腔阻塞、腺样体肥大、口腔肌肉松弛、不良习惯等因素有关。
1、鼻腔训练每日进行深呼吸练习，用鼻吸气、嘴呼气，重复进行可增强鼻腔通气功能。鼻腔冲洗有助于清除分泌物，改善鼻塞症状。
2、口腔锻炼进行吹气球、抿嘴等动作训练，增强口轮匝肌力量。儿童可引导做吹泡泡游戏，家长需每日监督练习。
3、睡姿调整侧卧位睡眠可减少舌根后坠，使用专用枕头保持头部微仰。建议家长观察儿童睡眠时是否出现打鼾。
4、医疗干预鼻腔疾病如鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎可能导致通气障碍，通常表现为鼻塞、流涕等症状。腺样体肥大常见于儿童，需耳鼻喉科评估手术指征。
建议保持室内湿度，避免接触过敏原，必要时可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药或白三烯受体拮抗剂等药物。
