纠正口呼吸可通过鼻腔训练、口腔肌肉锻炼、体位调整及医疗干预等方式改善。口呼吸可能由鼻塞、腺样体肥大、不良习惯或颌面结构异常等因素引起。
1、鼻腔训练每日进行鼻腔深呼吸练习，用鼻吸气5秒后缓慢呼气，重复进行可增强鼻腔通气功能。鼻塞者可短期使用生理性海水鼻喷剂缓解。
2、肌肉锻炼通过抿唇保持、舌尖顶颚等动作强化口周肌肉，每天练习数次。儿童可配合吹纸片等游戏，家长需监督训练持续性。
3、体位调整睡眠时侧卧并使用透气胶带轻贴上下唇，避免夜间张口。枕头高度需与肩同宽，保持气道通畅。
4、医疗干预腺样体肥大或鼻中隔偏曲需耳鼻喉科评估，可能需手术矫正。正畸治疗可改善颌骨发育异常，常用矫治器包括扩弓器、肌功能矫正器等。
日常避免辛辣刺激饮食，过敏体质者需控制环境过敏原。若持续存在口呼吸伴打鼾、晨起口干等症状，建议尽早就医排查病因。
