14岁肋骨外翻可通过物理矫正、运动训练、姿势调整、支具固定等方式改善。肋骨外翻可能与缺钙、不良姿势、肌肉失衡、先天发育异常等因素有关。
1、物理矫正：通过专业康复师手法调整肋骨位置，配合呼吸训练增强膈肌力量，每周进行2-3次针对性矫正训练。
2、运动训练：加强背部肌肉锻炼如游泳、引体向上，同时进行胸椎伸展运动改善体态，避免单侧肌肉过度紧张。
3、姿势调整：日常保持挺胸收腹姿势，避免含胸驼背，学习时保持桌椅高度合适，睡眠时采用仰卧位并避免过高枕头。
4、支具固定：中重度外翻可定制矫形支具，需在医生指导下每天佩戴6-8小时，定期复查调整支具压力。
建议及时就医评估骨骼发育情况，青春期骨骼可塑性较强，配合规范治疗多数可获得良好矫正效果，日常注意补充含钙食物如牛奶、豆制品。
