女孩来月经时可以适量喝温热的奶茶，但需避免冰镇、过量或含咖啡因的奶茶。月经期饮食选择主要与胃肠耐受性、激素波动、铁流失、血糖波动等因素有关。
1、胃肠耐受性经期胃肠蠕动减弱，高糖高脂奶茶可能加重腹胀。建议选择低糖低脂配方，避免添加珍珠等难消化配料。
2、激素波动孕激素水平下降可能引发糖分渴望，但大量摄入精制糖会加剧情绪波动。可用代糖或无糖奶茶替代。
3、铁流失经血导致铁元素丢失，奶茶中植酸和单宁酸会抑制铁吸收。建议与补铁食物间隔2小时饮用。
4、血糖波动部分女性经期胰岛素敏感性降低，全糖奶茶可能引发血糖骤升。血糖不稳定者优先选择无糖或三分糖。
经期建议饮用红枣姜茶等温补饮品，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
