老年人最常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征和昼夜节律紊乱。
1、失眠：老年人失眠多与焦虑、慢性疼痛或药物副作用有关，表现为入睡困难或早醒，可通过认知行为疗法改善。
2、睡眠呼吸暂停：由咽喉肌肉松弛导致气道阻塞，夜间反复呼吸暂停，需通过持续气道正压通气治疗，常伴随日间嗜睡。
3、不宁腿综合征：下肢感觉异常引发强烈活动欲望，与铁代谢异常或多巴胺功能紊乱相关，可补充铁剂或使用多巴胺受体激动剂。
4、昼夜节律紊乱：褪黑素分泌减少导致睡眠相位前移，表现为早醒且无法再次入睡，需通过光照疗法调整生物钟。
建议保持规律作息，避免午睡过长，卧室环境保持安静黑暗，必要时在医生指导下使用助眠药物。
