月经期体重增加属于常见生理现象，主要与激素波动导致的水钠潴留、胃肠蠕动减慢、饮食摄入增加及运动量减少等因素有关。
1、水钠潴留经前雌激素水平下降会促使醛固酮分泌，导致体内水分滞留。可通过限制高盐食物、适量补充钾离子缓解症状。
2、胃肠功能孕激素升高会减缓胃肠蠕动，易出现腹胀便秘。建议选择富含膳食纤维的蔬菜水果，少量多餐进食。
3、食欲变化经期血清素水平降低可能引发食欲亢进。需避免过量摄入甜食，可准备低热量的坚果、酸奶作为零食。
4、活动减少痛经或疲劳感可能降低运动意愿。建议进行散步、瑜伽等低强度运动帮助代谢。
经期体重波动通常在2-3公斤范围内，月经结束后会自然恢复。若持续异常增重需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等病理性因素。
