每天下午头昏脑胀可能与睡眠不足、低血糖、颈椎病、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充能量、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足夜间睡眠时间不足或质量差会导致下午大脑供氧不足。建议午间小憩20分钟，避免熬夜，保持规律作息。
2、低血糖午餐进食过少或间隔时间过长可能引发低血糖反应。可携带坚果、全麦饼干作为加餐，定时定量进食碳水化合物。
3、颈椎病长期伏案工作导致颈椎压迫神经血管。每小时活动颈部5分钟，使用符合人体工学的办公设备，严重时需进行理疗。
4、贫血铁元素缺乏影响血红蛋白携氧能力，通常伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等药物。
保持办公室通风，每小时起身活动，饮食中增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，若症状持续加重需就医排查高血压、脑供血不足等疾病。
