脖子扭伤可通过热敷、颈部制动、药物止痛、物理治疗等方式缓解。颈部扭伤通常由肌肉拉伤、不良姿势、颈椎退变、外伤等原因引起。
1、热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动佩戴颈托限制颈部活动，避免突然转头或低头动作。急性期需保持颈部中立位，睡眠时用低枕。
3、药物止痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛症状。
4、物理治疗急性期48小时后可采用超短波、红外线等理疗，慢性期配合颈部肌肉牵拉训练，改善局部血液循环和肌肉弹性。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时选择高度适宜的枕头，若3天内症状无缓解或出现上肢麻木需及时就医。
