打嗝排出胃里的气可通过调整呼吸姿势、按摩腹部、饮用温水、刺激咽部等方式缓解。打嗝通常由饮食过快、胃部受凉、胃肠功能紊乱、膈肌痉挛等原因引起。
1、调整呼吸姿势弯腰低头并缓慢深呼吸，帮助膈肌放松，促进气体从胃部排出。避免进食时说话或大笑以减少空气吞咽。
2、按摩腹部顺时针轻柔按摩上腹部，刺激胃肠蠕动。可与热敷联合使用，缓解胃部痉挛引起的不适。
3、饮用温水小口饮用温水可中和胃酸，温暖胃部平滑肌。水中可添加少量生姜汁以增强驱寒效果。
4、刺激咽部用棉签轻触软腭诱发咽反射，或含服冰糖促使唾液分泌，通过神经反射中断膈肌痉挛。
日常应注意细嚼慢咽，避免碳酸饮料及生冷食物。持续超过48小时的顽固性打嗝需就医排除神经系统或代谢性疾病。
