T区出油长痘痘可通过控油清洁、调节饮食、药物治疗、光电治疗等方式改善，通常与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因有关。
1、控油清洁每日使用温和氨基酸洁面产品清洁T区，避免过度清洁导致屏障受损。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜。
2、调节饮食减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、牡蛎。每日饮水不少于1500毫升，有助于调节皮脂腺功能。
3、药物治疗轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等外用药。顽固性痤疮可能需要口服异维A酸或抗雄激素药物。
4、光电治疗红蓝光治疗可抑制痤疮杆菌，光动力疗法能减少皮脂分泌。对于伴随痘坑痘印者，可考虑点阵激光或微针射频等医美手段。
避免用手挤压痘痘，外出时做好防晒。若痘痘反复发作或伴有明显炎症，建议及时至皮肤科就诊评估激素水平。
