月经淤血可通过热敷按摩、适度运动、药物调理、中医调理等方式促进排出。月经淤血通常由宫寒、久坐不动、内分泌失调、子宫肌瘤等原因引起。
1、热敷按摩下腹部热敷可促进局部血液循环，配合顺时针轻柔按摩能帮助子宫收缩，加速淤血排出。建议使用40℃左右热水袋，每次热敷15-20分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等轻度运动，通过腹部肌肉收缩带动子宫活动，有助于经血顺畅排出。避免剧烈运动导致经量增多。
3、药物调理宫寒型痛经可遵医嘱使用益母草颗粒、艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药，具有温经散寒、活血化瘀功效。用药期间忌食生冷。
4、中医调理气血瘀滞者可进行艾灸关元穴、三阴交穴，或服用桃红四物汤加减。针灸治疗需由专业中医师操作，每周2-3次为宜。
经期注意腹部保暖，每日饮用红糖姜茶，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活。若持续出现大量血块或严重痛经，建议妇科就诊排查器质性疾病。
