高血糖的人不能吃什么水果

Question

高血糖的人不能吃什么水果

Answer 1

高血糖人群应避免食用含糖量高的水果，主要有荔枝、龙眼、榴莲、甘蔗等。建议选择低升糖指数水果，并控制摄入量。

1、荔枝

荔枝含糖量超过15％，且以果糖为主，易导致血糖快速升高。高血糖患者食用可能加重胰岛素抵抗，建议用草莓等低糖水果替代。

2、龙眼

龙眼干制后糖分浓缩，鲜果含糖量也达14-20％，食用后血糖负荷较高。合并糖尿病视网膜病变者更需严格控制。

3、榴莲

每100克榴莲含糖约27克，同时脂肪含量高，代谢过程可能加重血糖波动。血糖控制不稳定时应避免食用。

4、甘蔗

甘蔗汁升糖指数高达80，直接摄入糖分过高。榨汁后更易快速吸收，可能引发急性高血糖反应。

高血糖人群每日水果摄入量建议控制在200克以内，优先选择苹果、梨等低糖水果，食用时间建议在两餐之间，并监测血糖变化。